콜레스테롤 낮추는 음식1 혈관 청소에 좋은 음식 10가지 혈관 건강은 우리 몸 전체 건강의 핵심이에요. 혈관이 깨끗해야 심장도 건강하고, 몸 구석구석에 산소와 영양분이 잘 전달되죠. 그렇다면 혈관 청소에 도움이 되는 음식을 알아볼까요? 지금부터 혈관 건강을 지키는 데 효과적인 음식 10가지를 소개할게요!1. 등푸른 생선오메가-3 지방산의 효과등푸른 생선, 특히 고등어, 연어, 정어리에는 오메가-3 지방산이 풍부해요. 이 성분은 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 혈관을 깨끗하게 유지시켜 준답니다.염증 감소오메가-3는 혈관 내 염증을 줄이는 데도 큰 도움을 줘요. 염증이 줄어들면 혈전 발생 위험도 낮아지죠.섭취 방법구이나 찜으로 조리하면 영양소를 최대한 보존할 수 있어요. 일주일에 두세 번 섭취하는 걸 추천해요.2... 2024. 12. 2. 이전 1 다음
