고혈압 환자, 피해야 할 건강식품과 주의사항

고혈압 환자, 건강식품 섭취 전에 꼭 확인하세요! 🚫

"건강에 좋겠지~?" 하고 무심코 드시는 건강식품, 혹시 고혈압을 악화시키는 주범이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 😥 고혈압 환자분들이라면 더욱 꼼꼼히 따져보고 섭취해야 할 건강식품들이 있답니다. 오늘은 고혈압 전문의들이 "절대 피하라!"고 경고하는 건강식품과 주의사항에 대해 자세히 알아볼게요. 😉

고혈압 환자가 조심해야 할 건강식품 4가지 🚨

1. 홍삼: 면역력 강화에는 좋지만, 혈압 상승 주의! 📈

홍삼은 피로 해소와 면역력 강화에 탁월한 효능이 있어 많은 분들이 찾으시는 건강식품이죠. 하지만 고혈압 환자에게는 오히려 혈압을 높이는 결과를 초래할 수 있다는 사실! 홍삼의 사포닌 성분이 일시적으로 교감신경을 자극해 심박수를 증가시키고 혈압을 상승시킬 수 있기 때문이에요. 특히 고혈압 약을 복용 중이거나 수축기 혈압이 140mmHg 이상인 분들은 각별한 주의가 필요합니다! 😲

물론 일부 연구에서는 홍삼이 저용량으로 장기간 복용 시 혈압을 낮춘다는 결과도 있지만, 건강보조식품처럼 농축된 형태는 오히려 자극이 될 수 있다는 점을 기억해주세요! 🙏

2. 감초: 위 건강엔 좋지만, 혈압에는 치명적! 💣

감초는 위 건강에 좋다고 알려져 한방차나 건강차, 심지어 위장약에도 흔히 사용되는데요. 하지만 감초에 포함된 글리시리진(glycyrrhizin) 성분은 체내 나트륨 배출을 억제하고 칼륨을 소모시켜 고혈압을 악화시키는 주범입니다. 😨 실제로 감초 복용 후 고혈압성 뇌출혈이나 심부전 사례가 보고된 적도 있다고 하니 정말 무섭죠?! 😱

한방차, 위장약, 숙취해소제, 감기약 등 생각지도 못한 곳에 감초가 숨어있을 수 있으니, 반드시 제품 라벨을 꼼꼼히 확인하는 습관을 들여야 해요! 👀

3. 해조류 분말: 나트륨 폭탄 주의! 💣💣

미역, 다시마는 천연 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강식품으로 사랑받고 있지만, 건조하거나 농축된 해조류 분말 제품은 나트륨 함량이 어마어마하게 높을 수 있습니다. 😥 특히 미역국 분말, 다시마 엑기스, 해조환, 해조차 제품 등은 1회 섭취량당 300~500mg 이상의 나트륨이 함유된 경우가 많다고 해요. 😵 고혈압 환자는 하루 나트륨 섭취량을 2000mg 이하로 제한해야 하므로, 무심코 섭취했다가는 혈압 관리에 큰 어려움을 겪을 수 있습니다. 😫

자연 상태의 미역이나 다시마를 삶아서 섭취하는 것은 비교적 안전하지만, 가공된 분말 형태는 각별한 주의가 필요하다는 점, 꼭 기억해주세요! 😉

4. 단백질 보충제: 신장 기능에 부담을 줄 수 있어요! 🏋️‍♀️

단백질 보충제는 근육량 유지를 위해 중장년층에게 인기가 많지만, 신장 기능이 떨어진 고혈압 환자에게는 오히려 독이 될 수 있습니다. ☠️ 고단백 식이는 신장에 부담을 주고, 수분 저류를 유도해 혈압 상승을 초래할 수 있기 때문이죠. 😥 특히 단백질 보충제에 나트륨, 감미료, 크레아틴, 카페인 등이 첨가된 경우, 혈압에 더욱 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 🤯

고혈압과 신장 질환을 함께 앓고 있다면, 단백질 보충제 섭취 전 반드시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다! 🙏